Ai simțit vreodată că, deși ai timp disponibil, pur și simplu nu mai ai energie să fii un coach prezent și inspirat?
În coaching, nu timpul este cea mai prețioasă resursă, ci energia personală.
Coachii de succes știu să-și gestioneze energia la fel de atent cum și-ar gestiona contul bancar.
Ce înseamnă managementul energiei personale în coaching?
Nu este doar despre odihnă sau reducerea stresului. Este despre a crea un flux sustenabil de energie fizică, emoțională și mentală pentru a putea susține sesiuni de coaching de îndelungă durată în mod autentic și inspirat.
Cum aplici managementul energiei pas cu pas
1. Planifică spații de regenerare între sesiuni
Regulă de aur: Minimum 15 minute de pauză reală (fără emailuri, fără social media) între două sesiuni.
Mic ritual de resetare:
- Respiră adânc timp de 2 minute.
- Plimbă-te puțin sau întinde-te.
- Setează-‘ți intenția pentru următoarea sesiune.
2. Monitorizează consumul emoțional
Unele sesiuni pot fi mai drenante emoțional decât altele.
Observă:
- Cu ce tip de clienți simți că pierzi mai multă energie?
- Ce tip de teme te epuizează?
Strategie: Lucrează în mod special pe granițele emoționale și pe autoreglare.
3. Creează rutine zilnice de reîncărcare
Nu aștepta să te „rămâi fără baterie” ca să ai grijă de tine.
Idei de practici zilnice:
- Mișcare ușoară (yoga, mers)
- Meditație ghidată sau mindfulness
- Jurnal de recunoștință (3 lucruri bune zilnic)
Exemplu concret din coaching
Situație: Un coach realizează că după trei sesiuni consecutive se simte epuizat și deconectat.
Soluție: Introduce pauze active de 20 de minute, rearanjează agenda și limitează numărul de sesiuni zilnice.
Rezultat: creștere semnificativă a calității prezenței în sesiuni și o stare de echilibru personal mai bună.
Mini-exercițiu pentru coachi
Provocare pentru o săptămână:
- Alocă 10 minute zilnic unei rutine de reîncărcare.
- Evaluează impactul asupra energiei și a calității sesiunilor tale.
Scop: Să învăți să investești întâi în tine pentru a putea investi apoi în clienții tăi.
Concluzie
Managementul energiei personale în coaching nu este un moft, ci o condiție fundamentală pentru a oferi sesiuni autentice, profunde și transformaționale.
Când îți protejezi energia, protejezi impactul muncii tale.
Descoperă mai multe strategii de coaching sustenabil pe CoachingInRomania.ro!